Such dir einen ruhigen Ort.
Nimm ein Stück Schokolade in die Hand.
Betrachte es und öffne nun all deine Sinne.
Dein Fühlen – Wie ist die Konsistenz? Weich, Fest..
Dein Schmecken – Kannst du sie schon schmecken?

Dein Riechen – Nimm den Geruch wahr.
Wie groß ist dein Wunsch, dieses Stück Schokolade in den Mund zu nehmen?
Warte noch ein bisschen.
Überlaß dich noch einmal all deinen Sinneswahrnehmungen.
Jetzt nimm das Stück Schokolade in den Mund.
Langsam lass es auf der Zunge zergehen.
Öffne dich nun wieder all deinen Sinnen.
Nimm wahr.
Ändert sich der Geschmack, wenn die Schokolade schmilzt?
Welche Aromen nimmst du wahr?
Welche Gefühle löst es bei dir aus?
Welche Erinnerungen?
Versuche, die Schokolade so lang wie möglich im Mund zu behalten.
Wie fühlt es sich an?
…und jetzt…
Darfst du sie herunterschlucken.

Hast du schon einmal mit so einem achtsamen Genuss Schokolade gegessen?

Du kannst diese Genuss Meditation natürlich auch mit anderen Leckereien ausprobieren.

Habt eine lieben und süßen Tag.