05. Juni 2019

Begeisterte Campteilnehmer bei Ihrer Entspannungseinheit anlässlich des Fußballcamps in Hersel. Eine sehr gut organisierte Veranstaltung der Dürener Fußballschule und des Vereins vor Ort. So macht Arbeiten Spaß :) !

15. Mai 2019

Richtig zu entspannen ist wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit. Eine kleine Auszeit – und sei es nur wenige Minuten täglich – kann aktuelle Spannungszustände lösen und sogar chronische Verspannungen lindern. Die kurze Entspannung zwischendurch beseitigt zwar nicht die Ursache von Ärger, Termindruck und Kummer. Sie hilft aber, Abstand zu bekommen. Über den Umweg einer entspannten Haltung beruhigen sich die Symptome bisweilen sogar wie von selbst. Hier helfen...

28. März 2019

Erweiterung unseres Trainerstabs. Ab sofort verstärkt Frau Dagmar Krämer ( Entspannungspädagogin / Entspannungstrainerin ) unseren Trainerstab. Sie wird in dem ein oder anderen Camp innerhalb eines Trainingstages allen teilnehmenden Kinder in kleinen Gruppen eine 30 – 40 minütige Einheit mit den Schwerpunkten autogenes Training und progressive Muskelentspannung näherbringen. Dabei werden dann ein Stück weit die Lerninhalte Meditation, Phantasiereisen und Stressbewältigung vermittelt....

12. März 2019

Der Mensch ist ein Energiewesen, der aus einem physischen Körper und 7 Energiekörpern besteht. Die Energiekörper durchdringen den menschlichen Körper dreidimensional und an den Schnittstellen entstehen Energiezentren die man Chakren nennt. Die 7 Hauptchakren liegen senkrecht in der Mitte des menschlichen Körpers und versorgen diesen mit Lebensenergie. Die Chakrenlehre geht davon aus, dass die wahre Ursache aller Erkrankungen in der Blockade des körpereigenen Energieflusses liegt....

05. Februar 2019

„ Eine Wolke beobachten, mit all dem Licht der Welt darin. Einem Fluss folgen, der den Hügel hinabströmt. Einen Freund mit Empfindsamkeit ansehen. Sich selber sehen, wie man ist, ohne einen Schatten der Ablehnung. Sich selber als Teil des Ganzen sehen. Die Unermesslichkeit des Universums schauen. Das ist Achtsamkeit.“ (Jiddu Krishnamurti)

08. Januar 2019

Ich sollte mir nicht alles gefallen lassen von mir selbst, sagte ich zu mir, sprach mir Mut zu, nahm mich bei der Hand und setzte mich zu einer Tasse Cappuccino. Gut hast du das gemacht. Sagte sie.

23. Oktober 2018

ACHTSAM ESSEN Such dir einen ruhigen Ort. Nimm ein Stück Schokolade in die Hand. Betrachte es und öffne nun all deine Sinne. Dein Fühlen – Wie ist die Konsistenz? Weich, Fest.. Dein Schmecken – Kannst du sie schon schmecken? Dein Riechen – Nimm den Geruch wahr. Wie groß ist dein Wunsch, dieses Stück Schokolade in den Mund zu nehmen? Warte noch ein bisschen. Überlaß dich noch einmal all deinen Sinneswahrnehmungen. Jetzt nimm das Stück Schokolade in den Mund. Langsam lass es auf der...

30. August 2018

Die Geschichte der progressiven Muskelentspannung Das Entspannungsverfahren wurde in den frühen 1920er Jahren vom amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er war im Labor tätig und bekam von der sitzenden Tätigkeit Rückenschmerzen. So machte er sich auf die Suche nach einer Selbstbehandlung für sein Rückenleiden und entdeckte, dass sich nach kräftigem Recken und Strecken nicht nur seine Muskulatur entspannte, sondern dass er sich auch geistig entspannt fühlte. Der...

14. August 2018

Autogenes Training ist vielen Menschen ein Begriff. In unserer heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und permanente Hektik immer häufiger die Ursache für psychische Erkrankungen und physische Krankheiten. Schwindel, Burnout oder Depression sind Beispiele für mögliche Folgen dieses Lebenswandels. Deshalb ist es umso wichtiger, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen und richtig zu entspannen. Der Begriff Autogenes Training taucht in diesem Zusammenhang immer wieder auf. Doch was...

30. Juli 2018

Kinderleichte Entspannungstechniken, die dich in Sekunden vom Stress befreien (und sogar Spaß machen!) 1. Lachen und Lächeln Lachen setzt Glückshormone frei und die sorgen für Entspannung. Probiers mal. Es funktioniert sogar mit einem künstlichen Lächeln ;-) 2. Nappen (Schlafen) Schlafen ist ein natürlicher Entspannungsliefereant. Mit der Kurzform, dem Nappen, kannst du auch zwischendurch entspannen. 3. Massieren (lassen) Eine Massage entspannt unsere Muskulatur. Sind deine Muskeln...